Страх выхода на работу после декрета

страшно выходить на работу после декрета

Страх выхода на работу после декрета

30 ответов

Последний — 05 октября, 06:07 Перейти

Гость

Было просто жуть. Зато за полгода после выхода на работу похудела на 25 кг! Сейчас 54 кг. Ужасно уставала, не могла есть, дома валилась с ног, ночью еще домашние дела. ребенки по ночам орут, не дают спать. Теперь немного в норму приходит. Но зато с мужем до развода дошло.

Он не понимает почему я так измотана и задолбана. Из плюсов: наконец-то работа, елки! Я такая красотуля, похудела, снова внимание мужчин на себе ощущаю. Новый гардероб, новая прическа.

Из минусов: роднулек не вижу, в семье разлад, деньги все равно уходят много на дорогу (еду на машине, далеко от дома), стою в пробках.

Заначка

И мне вот через 1,5 мес выходить и страшит больше не работа по дому, все успеется, гость 1 права, а то, что я как то за 3 года ” не в теме” уже, позабыто много, не привычно будет точно.

Ну и рано вставать для меня тоже ужс, то почти 2 с лишним года дрыхнешь по утрам с мелким и не спешишь по пробуждению, а тут в 6 подскочила и понеслось. Тяжеловато)
По поводу больничных у нас там замену предусмотрели, у девушки дочь в 1 класс пошла, то она меня подменять будет, то я ее.

Но если на этой работе не задастся ( есть свои нюансы) тоже незнаю, бабушка у нас тоже работает, вощм посмотрим. Муж говорит если что, он возьмет больничный…

Гость

ЗаначкаИ мне вот через 1,5 мес выходить и страшит больше не работа по дому, все успеется, гость 1 права, а то, что я как то за 3 года ” не в теме” уже, позабыто много, не привычно будет точно. Ну и рано вставать для меня тоже ужс, то почти 2 с лишним года дрыхнешь по утрам с мелким и не спешишь по пробуждению, а тут в 6 подскочила и понеслось.

Тяжеловато)По поводу больничных у нас там замену предусмотрели, у девушки дочь в 1 класс пошла, то она меня подменять будет, то я ее. Но если на этой работе не задастся ( есть свои нюансы) тоже незнаю, бабушка у нас тоже работает, вощм посмотрим. Муж говорит если что, он возьмет больничный…

а зачем от такого мужа рожали, что надо подскакивать в 6? терпите теперь

Гость

ГостьЗаначкаИ мне вот через 1,5 мес выходить и страшит больше не работа по дому, все успеется, гость 1 права, а то, что я как то за 3 года ” не в теме” уже, позабыто много, не привычно будет точно. Ну и рано вставать для меня тоже ужс, то почти 2 с лишним года дрыхнешь по утрам с мелким и не спешишь по пробуждению, а тут в 6 подскочила и понеслось.

Тяжеловато)По поводу больничных у нас там замену предусмотрели, у девушки дочь в 1 класс пошла, то она меня подменять будет, то я ее. Но если на этой работе не задастся ( есть свои нюансы) тоже незнаю, бабушка у нас тоже работает, вощм посмотрим. Муж говорит если что, он возьмет больничный…

а зачем от такого мужа рожали, что надо подскакивать в 6? терпите теперь

а унас 90 процентов так живут и что теперь. женщины работают наравне.

Гость

ГостьЗаначкаИ мне вот через 1,5 мес выходить и страшит больше не работа по дому, все успеется, гость 1 права, а то, что я как то за 3 года ” не в теме” уже, позабыто много, не привычно будет точно. Ну и рано вставать для меня тоже ужс, то почти 2 с лишним года дрыхнешь по утрам с мелким и не спешишь по пробуждению, а тут в 6 подскочила и понеслось.

Тяжеловато)По поводу больничных у нас там замену предусмотрели, у девушки дочь в 1 класс пошла, то она меня подменять будет, то я ее. Но если на этой работе не задастся ( есть свои нюансы) тоже незнаю, бабушка у нас тоже работает, вощм посмотрим. Муж говорит если что, он возьмет больничный…

а зачем от такого мужа рожали, что надо подскакивать в 6? терпите теперь

а унас 90 процентов так живут и что теперь. женщины работают наравне.

гость

ГостьГостьЗаначкаИ мне вот через 1,5 мес выходить и страшит больше не работа по дому, все успеется, гость 1 права, а то, что я как то за 3 года ” не в теме” уже, позабыто много, не привычно будет точно.

Ну и рано вставать для меня тоже ужс, то почти 2 с лишним года дрыхнешь по утрам с мелким и не спешишь по пробуждению, а тут в 6 подскочила и понеслось. Тяжеловато)По поводу больничных у нас там замену предусмотрели, у девушки дочь в 1 класс пошла, то она меня подменять будет, то я ее.

Но если на этой работе не задастся ( есть свои нюансы) тоже незнаю, бабушка у нас тоже работает, вощм посмотрим. Муж говорит если что, он возьмет больничный…

а зачем от такого мужа рожали, что надо подскакивать в 6? терпите теперьа унас 90 процентов так живут и что теперь. женщины работают наравне.
не женщины это, Женщину и содержат, и обеспечивают, а это так – ломовые лошади в упряжке

Гость

Вот-вот, я тоже надеюсь с выходом на работу сбросить лишний вес! а то сидя дома возле кухни как-то не получается похудеть..))))

Гость

Конечно-конечно, а через пару лет к этой Женщине домашней как к предмету обихода относится начинают – в принципе, логично, поговорить не о чем, интересы сводятся к дому/детям/ублажению кормильца; да и дется ей некуда – не факт, что еще один добровольно содержащий найдется.

Гость

Если мы ломовые лошади, то вы просто проститутки, раздвигаюшие ноги и храняшие домашний уют нажимая несколько кнопок

Бусинка

Развитие не только маникюр и шмотки если что. Мужчина во все века был кормильцем и семью содержал, а женщина в первую очередь должна как раз вести дом, любить мужа, и вырастить достойных людей. Можно работать, но не пахать как лошадь. Если женщина справляется без мужчины, вопрос, зачем ей вообще тогда он нужен?

Гость

а унас 90 процентов так живут и что теперь. женщины работают наравне.

Гость

Автор, не бойтесь. Просто скиньте на мужа половину обязанностей по дому и воспитанию ребенка.

Гость

Было просто жуть. Зато за полгода после выхода на работу похудела на 25 кг! Сейчас 54 кг. Ужасно уставала, не могла есть, дома валилась с ног, ночью еще домашние дела. ребенки по ночам орут, не дают спать. Теперь немного в норму приходит. Но зато с мужем до развода дошло.

Он не понимает почему я так измотана и задолбана. Из плюсов: наконец-то работа, елки! Я такая красотуля, похудела, снова внимание мужчин на себе ощущаю. Новый гардероб, новая прическа.

Из минусов: роднулек не вижу, в семье разлад, деньги все равно уходят много на дорогу (еду на машине, далеко от дома), стою в пробках.

Гость

Вот-вот, я тоже надеюсь с выходом на работу сбросить лишний вес! а то сидя дома возле кухни как-то не получается похудеть..))))

Гость

а унас 90 процентов так живут и что теперь. женщины работают наравне.

Гость

Конечно-конечно, а через пару лет к этой Женщине домашней как к предмету обихода относится начинают – в принципе, логично, поговорить не о чем, интересы сводятся к дому/детям/ублажению кормильца; да и дется ей некуда – не факт, что еще один добровольно содержащий найдется.

Наталья

Вы такую херь пишете что напрашивается вопрос может быть вам с вашим совершенным образование не берут никуда))) либо вы просто эгоистка и мужа своего не любите потому что не одному мужику деньги просто так не даются.

Я вот смотрю как мой пашет и просто хоть как то ему помочь хочется хоть чем нибудь, ну стыдно мне содержанкой дома сидеть. Только вот не надо писать детьми заниматься это труд, домашние дела и тд.

Это все делают и те кто работает и те кто дома сидит и детьми занимается) и ещё вопрос что вы там у себя такое саморазвиваете? Просто читая ваши комментарии незаметно что человек в чем либо развит.

Гость

ага, а потом всем коллективом косятся на тех, кто на больничном через месяц сидит. Надо хоть какую-то адаптацию пройти в саду, а не через пару месяцев бежать.

небогатая

Как же я не хочу этот гемор,мне 30 скоро замуж и рожать ((жду как приговор и тюрьму((

Гость

. дома есть возможностья заняться собой, питаться правильно. а на работе сомневаюсь что вы едите овощные салатики и пьете 2 л воды. у меня сколько есть знакомых питаются перекусами, пьют кофе… по-моему, от такого питания растолстеешь. а дома ты можешь пить воду, ходить вовремя в туалет, заниматься спортом, питаться здоровой пищей.

Гость

а с вами, перебирающими бумажки в офисе и сидящими от тоски в одноклассниках, есть о чем поговорить. дома можно заниматься развитием. есть на это время. да и женщина которая работает выглядит похуже. видок несвежий. так что не надо бремя ломовой лошади так уж обожествлять

Гость

так вы тоже проститутки, раздвигающие ноги. или вы девственница? живете поди с мужиком-то? а? на вас пашут и дома, и на работе. и вы этим гордитесь. почему сразу проститутки? почему вы оскорбляете женщин, воспитывающих детей? а все от зависти и злобы. работаете не потому что нравится, а потому что надо кормить всех

Источник: https://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4480757/

Страшно выходить на работу после декрета: что делать

Страх выхода на работу после декрета

Длительный отпуск по беременности и уходу за ребенком на каждую женщину накладывает отпечаток. Но рано или поздно приходит пора выходить на работу. И этот момент все молодые мамы воспринимают по-разному.

Для одних женщин выход на работу -долгожданное событие, означающее конец домашнего “заточения”. Для других – печаль из-за скоропостижного закончившегося отпуска.

Однако в любой ситуации выход на работу после декрета – огромный стресс. Женщине предстоит заново переживать адаптацию, весь за 1,5 или 3 года на работе успевает все измениться. Придется снова знакомиться с коллективом, вспоминать обязанности и навыки и подготовиться к психологическому напряжению. Здесь уже вопрос стоит о том, как все это провернуть с наименьшими потерями для себя.

Природа устроила женщину удивительным образом. Ученые считают, что в головном мозге женщины после рождения ребенка автоматически “отключается” функция, отвечающая за социальные навыки.

По мнению специалистов, это необходимо для того, чтобы новоиспеченная мама могла полностью посвятить себя малышу. Однако эту самую функцию предстоит включить после декретного отпуска, а сделать это порой бывает очень сложно. 

проблема кроется в диссонансе – некоем расхождении. Мозгом женщина понимает, что ребенок подрос и пора возвращаться к прежней жизни. Но с другой стороны, 1,5-3 года финансовой стороной заведовал супруг, а значит, необходимости работать нет. Непонимание того, зачем выходить на работу приводит к стрессу, который проявляется в виде страха и последующих ссор в семье.

За то время, что женщина проводит в декрете, практически полностью исчезают социальные навыки и стремление к достижению своей цели. Круг общения – близкие родственники и мамы из песочницы. Все разговоры сводятся к детским проблемам. Разумеется, полностью изменить свою жизнь и вернуться в производственную сферу страшно. И вот как раз с этим и придется бороться.

Любой разумный человек понимает, что за время длительного отсутствия на предприятии может произойти масса перемен. Поэтому прежде, чем выходить на работу, стоит произвести разведку.

Хорошо, если на работе остались знакомые коллеги. С ними стоит созвониться или встретиться: они введут в курс дела и расскажут о последних изменениях. Это позволит молодой маме морально подготовиться к выходу на работу. 

Подготовка к проблемам

Трудности неизбежны, даже если старый новый сотрудник всегда был асом своего дела. Новый коллектив, новые функциональные обязанности, отсутствие навыков – все это выбивает из колеи и заставляет нервничать. Стрессы же приводят к моральному напряжению и ссорам в семье.

Поэтому стоит заранее подготовиться к возможным проблемам. Если в задачу сотрудника будут входить новые обязанности, стоит заняться самостоятельным изучением информации. Если проблема в коллективе и сложностях с общением, необходимо попросить кого-то из старого состава рассказать о новых сотрудниках.

Все трудности, которые могут подстерегать на службе, можно выписать в ежедневник и подумать над их решением. Когда настанет заветный день, женщина будет готова морально и физически, и сможет показать себя в лучшем свете.

Первое время после выхода на работу женщине будет очень нелегко. К домашним обязанностям, уходу за ребенком и супругом прибавляются еще и рабочие дела. 

Чтобы не чувствовать физического истощения, придется поговорить с мужем о перераспределении обязанностей. Раз уж теперь работают оба, значит, и бытовые дела должны выполнять оба супруга.

Например, пусть муж может посуду по вечерам или занимается с ребенком, чтобы мама могла спокойно приготовить ужин и привести в порядок рабочие документы. Распределить дела можно и по дням недели, и по выходным, и по времени суток.

Находить время для отдыха

Выход на работу после декрета – стресс, который нужно просто пережить. Это временное явление, черед пару месяцев жизнь войдет в нормальное русло, главное – продержаться это время.

Хороший вариант – распланировать все свои дела. Задачи лучше заносить в ежедневник, помечая их как важные, обязательные, срочные или терпящие отсрочки. Так будет проще выкроить время на отдых и расслабление. Эти пункты работающей маме необходимы, чтобы избежать нервного срыва и депрессии. 

За 3 года декрета женщина привыкает к определенному режиму и подстраивается под график жизни малыша. Но с выходом на работу все меняется, и отдых во время послеобеденного сна ребенка теперь невозможен. Поэтому необходимо обсудить этот момент с супругом или родителями, которые могли бы помогать с ребенком хотя бы несколько часов в неделю.

Найти поддержку

Так как возвращение на работу является огромным стрессом, женщине необходима поддержка. Конечно, поддержкой можно заручиться у подруги, но главные люди – близкие родственники. 

Необходимо, чтобы родные поняли состояние женщины, ее проблемы и трудности. Каждой даме требуется внимание, при этом ей даже не обязательно давать советы. Достаточно того, чтобы у женщины была возможность высказать все, что ее тревожит, рассказать о коллективе, неурядицах на работе. 

Хорошо, если супруг подставит свое надежное плечо. С ним необходимо поговорить и попросить выслушать все то, что накипело за непродолжительное время работы. Ведь тут важно просто выразить свои чувства и выплеснуть эмоции. Не стоит отказываться от разговоров с близкими людьми, если они сами это предлагают.

Самым главным в жизни все равно остается ребенок, и о его чувствах тоже надо подумать. На протяжении трёх лет малыш каждый день проводил с мамой. За это время возникла особая связь, которую сложно разрушить.

Однако при выходе мамы на работу, в детской головке возникает масса вопросов. Дети просто не понимают, почему мама теперь присутствует в их жизни только по вечерам, а сами они вынуждены проводить время в детском саду или яслях.

Очень важно подумать об адаптации ребенка. Как правило, это занимает около месяца. Малыш должен привыкнуть посещать дошкольное заведение и ходить туда с радостью. А приучить его к этому должна именно мама.

Также важно подумать о своем графике работы. Ведь не все работают пять дней в неделю – есть и сменный график работы. А значит, нужно решить, кто и во сколько будет забирать малыша, кормить и укладывать спать. Знание того, что ребенок под контролем и все в порядке, обеспечивает маме элементарное спокойствие.

Только решив эти вопросы, можно подумать о дате выхода на работу и проинформировать об этом коллег. 

Зачастую после выхода на работу женщина чувствует себя изможденной, нервной и раздражительной. Также может появиться ощущение собственной никчемности.

Это нормальные чувства, которые в скором времени пройдут. Более того, нужно понимать, что для таких ощущений есть веская причина – стресс. Нужно просто пройти период адаптации и переключиться на новую роль. Даже само осознание своего состояния помогает справиться с нервным напряжением и включиться в работу.

Источник: https://nyamkin.ru/advice/strashno-vyhodit-na-rabotu-posle-dekreta-chto-delat

На работу после декрета: 5 советов психолога

Страх выхода на работу после декрета

   Выход на работу после долговременного перерыва вызывает у женщин разные чувства – от радости, что закончился период «сидения дома», до глубокой печали, если решение о выходе на работу является вынужденным, продиктованным обстоятельствами.

Но в обоих случаях женщине придется пережить адаптацию. Как сделать это правильно и с наименьшим потерями для себя, расскажет психолог-консультант Passion.ru.

Выход на работу после долговременного перерыва вызывает у женщин разные чувства – от радости, что закончился период «сидения дома», до глубокой печали, если решение о выходе на работу является вынужденным, продиктованным обстоятельствами.

Но в обоих случаях женщине придется пережить адаптацию. Как сделать это правильно и с наименьшим потерями для себя, расскажет психолог-консультант Passion.ru.

Для того чтобы адаптация на работе после декретного отпуска прошла быстрее, чтобы печальные чувства не переросли в депрессию, а радостные чувства не омрачили неожиданные проблемы, важно обратить внимание на следующие факторы.

1. Все изменилось… Что делать?

Одна из главных трудностей, подстерегающих женщину, выходящую из декрета, – это ожидание, что она возвращается туда, откуда некогда уходила. Возвращаясь на работу, женщина ждет, что все будет так, как прежде, даже если раньше все было не очень хорошо.

Однако за то время, что женщина провела в декретном отпуске, успевают обновиться коллектив, атмосфера в коллективе, условия труда, функциональные обязанности. В этом случае женщина сталкивается с неприятным сюрпризом, который может серьезно выбить ее из колеи.

Для того чтобы знать, что вас ожидает, и быть к этому готовой, перед выходом из декрета съездите на работу, посмотрите, куда вы выходите, что изменилось за время вашего отсутствия.

В военной тактике это называется рекогносцировкой – разведкой на месте, оценкой местности, ее характеристик и условий. И в данном случае это оправдано на все 100 процентов.

Поговорите с коллегами, узнайте, какие события произошли за время вашего отсутствия, какие в настоящее время условия труда, как много новых людей появилось, как на работе ожидают вашего возвращения.

Найдите тех коллег, которые смогут поддержать вас. Попросите ввести вас в курс дела, помочь вам и познакомить с сотрудниками, которых вы не знаете.

2. Как подготовиться к проблемам?

Теперь, зная, что и кто вас ждет на работе, важно подготовиться к возможным проблемам.

Выпишите на листок трудности, с которыми вы можете столкнуться на работе, например:

  • незнание новых сотрудников;
  • отсутствие навыков, которые требуются теперь для работы и т. д.

Напротив каждого пункта напишите один или больше вариантов, как вы можете справиться с этой трудностью, что или кто может вам в этом помочь. Наметьте себе план разрешения проблемы. Позаботьтесь заранее об этом.

Возможно, вам помогут курсы повышения квалификации или социально-психологический тренинг, который освежит ваши навыки взаимодействия с людьми и повысит самооценку.

Читайте далее: Где искать поддержку?

3. Вспомните обо всем, что вы умеете

Проведите ревизию всего, что вы знаете и умеете.

Возьмите лист бумаги и выпишите все ваши навыки и умения в профессиональной и смежной с ней сферах.

Отдельно запишите все ваши сильные стороны и достоинства.

Сделайте следующее упражнение.

Найдите в пространстве место, которое будет обозначать настоящее, текущую ситуацию, когда вы выходите из декретного отпуска на работу. Обозначьте его каким-либо предметом.

Позади него на некотором расстоянии поставьте другой предмет, который будет обозначать прошлое и вас 3 или 4 года назад – до того момента, как вы ушли в декрет.

Определите в пространстве, впереди первого места, еще одно место, которое будет символизировать будущее и вас – например, через 4 года. Обозначьте его также каким-либо предметом.

Встаньте на место № 2, место прошлого. Вспомните, как вы чувствовали себя в то время, какими навыками обладали, как ощущали себя на профессиональной позиции, каким были специалистом.

Взгляните оттуда на себя нынешнюю, на свои настоящие тревоги, беспокойство, сомнения. Сформируйте себе нынешней послание, дайте совет, как можно быстрее адаптироваться на работе и восстановить свои навыки. Расскажите о том, что вам раньше помогало на работе, что вдохновляло и радовало.

Вернитесь на первое место, обозначающее вас сейчас. Как вы себя сейчас чувствуете? Оглянитесь на себя в прошлом, осознайте, что с того момента прошло несколько лет, вы изменились и приобрели новый опыт. Что это за опыт? Что в вас изменилось за время декретного отпуска? Что вы приобрели за это время?

Теперь встаньте на место № 3, место будущего, и проверьте свои ощущения. Кем вы себя чувствуете? Кто вы? Чего вы достигли за эти годы? Оглянитесь на себя настоящую и посмотрите, что помогло вам адаптироваться на работе в тот момент и оказаться в том месте, где вы находитесь сейчас. Расскажите об этом.

4. Ищите поддержку

В связи с тем, что выход на работу – это стрессовое событие, женщине важно обеспечить себе в этот период поддержку. Поддержку можно получать, прежде всего, в семье, запрашивая ее у близких, делясь тем, что вам непросто.

При этом важно понимать, какая поддержка вам сейчас больше всего нужна. Как правило, женщине важно иметь возможность делиться с близкими чувствами, иметь возможность говорить без того, чтобы ее поучали, как себя нужно вести, указывали бы ей на ошибки или успокаивали тем, что она сильная и у нее все получится.

Поэтому попросите мужа просто выслушать то, что вы хотите рассказать, обнять вас или сделать массаж. Или озвучьте сами то, что вы хотите от него услышать в ответ.

Читайте далее: Изменения, к которым вы должны быть готовы

5. К чему следует быть готовой?

Независимо от готовности или неготовности женщины начать трудовую деятельность, независимо от ее отношения к предстоящей работе, возвращение на работу – это стрессовое событие, и оно потребует от женщины мобилизации ее сил и определенного периода адаптации.

Причина заключается в том, что выход на работу после долговременного перерыва – это:

смена жизненных декораций.

До выхода на работу большую часть времени женщина проводила дома. Теперь же большую часть времени она будет находиться в совершенно другой, чужой обстановке.

смена статуса.

С выходом на работу меняется статус женщины. Он может повыситься, если положение работающей и зарабатывающей деньги женщины для нее выше, чем положение домохозяйки.

Он может понизиться, если субъективное отношение к работающей представительнице прекрасной половины человечества у нее хуже, чем к женщине, которую содержит мужчина, или если она не хотела работать.

Однако в любом случае это будет объективно иной статус, потому что меняются экономический, социальный и профессиональный ранги женщины.

смена ритма жизни.

Работа влечет за собой изменение ритма жизни. Теперь его основу будет составлять рабочий график, от которого зависит количество свободного времени и времени для повседневных нерабочих дел – приготовления ужина, заботы о доме и членах семьи.

Смена ритма жизни влечет за собой изменения в функционировании организма и его режима сна, питания, отдыха.

смена семейных ролей.

С выходом на работу женщина вводит в свой репертуар профессиональную роль, а роли жены, матери, хранительницы очага продолжает исполнять, но гораздо реже. Это влечет за собой перераспределение обязанностей в семье и изменение отношений.

Выход на работу – это также период сепарации, отделения друг от друга матери и ребенка. Ребенок становится самостоятельным, перестает нуждаться в маме, как раньше, и идет в детский сад.

И для мамы, и для ребенка заканчивается трудный, но очень сладкий период слияния друг с другом, когда мама с полным правом говорит о ребенке «мы».

Таким образом, важно понимать и помнить, что выход на работу – это стресс. Осознание этого факта, понимание, что с вами может происходить, позволит пережить это значительно легче.

Иногда женщина, испытывая симптомы стресса – усталость, печаль, упадок сил, раздражение, – не понимая, что с ней происходит, одновременно начинает испытывать чувство вины. Ей может казаться, что такие ощущения вызваны ее нежеланием работать, неумением влиться в коллектив, потерей навыков.

На самом деле, это может быть всего лишь реакцией на стрессовое событие. У женщины происходит адаптация, и необходимо дать себе время переключиться на новую деятельность. Зачастую само понимание этого факта уже облегчает переживание стресса.

Елена СУЛТАНОВА,
психолог-консультант

Источник: https://www.passion.ru/career/vasha-karera/na-rabotu-posle-dekreta-5-sovetov-psihologa-62114.htm

На работу после декрета: проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Страх выхода на работу после декрета

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины.

«Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course.

Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

Разговор с теми, кто вышел на работу, снимает много страхов: пережившие все родители как минимум успокоят и снимут боязнь за ребенка. Если коллектив в компании остался тот же, перед выходом стоит пообщаться с коллегами, выяснить, что изменилось за время отсутствия. Новая информация поможет сориентироваться в том, что вас ждет, и принять решение будет легче.

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад.

Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала.

В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время.

«Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж.

Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком.

Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова.

Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

«После длительного перерыва тяжело восстановить профессиональные навыки, научиться вновь общаться с людьми, не сбиваясь на младенческие темы, справиться с тревогой за ребенка, который остался без тебя, выстроить свой день по новому графику и успевать быть мамой, женой, коллегой и самой собой», — рассказала Ксения Филатова.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета.

Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе.

В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

Разработайте с начальником план — что делать, если нужно срочно ехать к ребенку. Договоритесь, в каких случаях сможете остаться на работе и решать проблему удаленно, а в каких — отправитесь домой. Обсудите возможность сделать часть работы из дома.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все.

Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив.

Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация.

Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская.

Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.

  1. Решиться на разлуку с ребенком. Малыш растет, ему уже интересны другие дети, другая обстановка. Он готов к тому, чтобы на некоторое время отделиться от родителей — быть в детском саду или с няней.
  2. Спросить совета родителей, которые уже прошли этап адаптации к работе. Узнать, как они справлялись первое время, поделиться сомнениями.
  3. Получить поддержку коллег. Другие сотрудники, у которых есть дети, поймут ваши переживания. Адаптация пройдет легче, если вы будете уверены в коллегах и их отношении к вам.
  4. Смириться с переменами. Баланс между рабочими и домашними делами держится на вашем спокойствии. Если не получается успеть всюду, позвольте себе немного «неидеальности».
  5. Договориться с начальником. Обсудите план действий, если ребенок заболел и вас срочно вызывают домой. Это поможет снизить тревогу перед такими ситуациями.
  6. Позаботиться о себе. Если на себя не остается даже 10 минут, попросите близких о помощи. Первое время после декрета — самое сложное. С поддержкой родных и друзей вы справитесь гораздо легче.

Источник: https://hh.ru/article/305524

Мама, ваш выход: из декрета на работу, минуя страх

Страх выхода на работу после декрета

Психологи считают, что страх молодой мамы перед выходом «в большую жизнь» – это естественно и нормально. Срабатывает присущий большинству женщин инстинкт защиты потомства.

Конечно, если вы не завзятая карьеристка, для которой работа превыше всего.

Однако не дайте своим страхам и чувству вины перед «брошенным» малышом захлестнуть себя – иначе вы сами лишите себя перспективы и подорвете веру в собственные силы.

Меня взяли на работу после декрета с условием – никаких больничных.

Почаще повторяйте себе, что за время декретного отпуска вы многое узнали, со многим справились, и благодарны этому периоду. Речь идет вовсе не о том, что вы научились виртуозно менять подгузники или разучили сто десять детских песенок.

Нет, вы приобрели гораздо более ценный опыт: опыт общения с самым требовательным, бескомпромиссным и не терпящим любой фальши руководителем – собственным ребенком. А значит, и любые новые задачи вам по плечу.

Главное, продумать сам процесс выхода на службу заранее и до мелочей, чтобы он не стал «маленькой трагедией» для вас, вашего ребенка и всей вашей семьи.

Необходимо как можно раньше определиться, с кем будет оставаться малыш на время вашего отсутствия – с бабушкой, другими родственниками, няней, или пойдет в детский сад? В зависимости от этого заранее приучайте его к новым людям и обстоятельствам.

1. Если вы планируете, что за ребенком будет приглядывать кто-то из взрослых, как минимум за месяц дайте малышу осознать, что в его жизни появился новый важный человек.

Оставляйте его наедине с бабушкой или няней, почаще отвлекайтесь на собственные дела, отправляйте их на прогулку одних. Но никогда не исчезайте незаметно – всегда объясняйте, насколько уходите и когда вернетесь.

И помните: все это надо проделывать постепенно, чтобы ребенок не испытывал стресс.

2. Если в планах – детский сад, будет нелишним заблаговременно наведаться туда вместе с малышом, познакомить его с воспитателями, зайти в группу, поприветствовать других детей. Пусть ребенок знает, с кем ему предстоит общаться и где проводить свое время в будущем.

3. Начинайте менять устоявшийся режим дня. Следует приучить ребенка засыпать и просыпаться без мамы. Пускай важным процессом укладывания займется кто-то из родственников – например, папа или бабушка. Если малышу предстоит идти в детский сад, устраивайте ему тихий час дома в то же время, что и в саду. То же касается и расписания кормления.

4. Раздайте всем людям, которые будут привлечены к уходу за ребенком, листочки-памятки с телефонами экстренной помощи и всеми доступными собственными номерами. При этом не стоит самой звонить домой каждые пять минут, чтобы убедиться, что все в порядке.

Я совершенно не домохозяйка, поэтому на работу бежала «роняя тапки».

Очень распространенный страх молодой мамы при выходе на работу из декрета – «запустить» дом, лишить ребенка и остальных домочадцев привычного комфорта.

Просто решите для себя, что про перфекционизм в домашних делах придется забыть, и ни один ребенок не расстроится из-за того, что вещи в его шкафу не разложены в идеальном порядке, а игрушки в детской не расставлены по линеечке.

Постарайтесь распланировать свой новый ритм жизни так, чтобы можно было выкроить побольше времени на общение с ребенком, но в то же время так, чтобы в вашем доме не началась разруха.

1. Не оставляйте «на потом» нерешенные бытовые проблемы: к вашему выходу на работу в доме не должны копиться горы неглаженного белья, неоплаченные счета или предметы, требующие ремонта.

Проверьте, в каком состоянии детская аптечка, и пополните ее; проведите инвентаризацию предметов первой необходимости; пополните запасы овощей и круп, которые долго хранятся.

Сделайте небольшие домашние заготовки – к примеру, вареники или лечо, которые помогут вам не тратить много времени на готовку в первое время.

2. Возьмите на вооружение систему Fly lady («летающая домохозяйка»). Многие женщины подходят к «научному» способу уборки скептически, а зря: она учит рациональному использованию собственного времени в процессе наведения порядка.

И задумайтесь о приспособлениях, способных сэкономить ваше драгоценное время.

Не стоит думать, что все они – «предметы ненужной роскоши»: так, самая недорогая яйцеварка или мультиварка вместо вас приготовят несложный, но полезный горячий завтрак для всех домочадцев, оставив вам дополнительное время на сборы на работу.

3. И самое главное – не стесняйтесь просить о помощи. Объясните родным, что отныне вы не сможете уделять много времени домашнему хозяйству, и потому обязанности в семье теперь будут распределены по-новому. Активней привлекайте к помощи ребенка – даже трехлетний малыш вполне в состоянии собрать собственные разбросанные вещи или кубики с машинками.

То, насколько болезненным окажется ваш выход из декрета для малыша, зависит от многих факторов. В том числе и от того, насколько вы успели приучить его к самостоятельным действиям. Замечено, что если мама решает выйти из декрета на работу в период, когда у ребенка начинается кризис трех лет, то это помогает решить вопрос менее травматично.

Белье стирает машинка, муж после работы берет на себя половину обязанностей, детей в сад собираю я, отводит он, ужин готовит он, я в это время гуляю с детьми (либо наоборот). У нас с первых дней бытовуха разделена на двоих, как-то не в тягость, это обычные повседневные дела.

А для себя время всегда найду!

Малыш как бы заявляет всему миру «я сам!», и в ваших силах направить его новое мироощущение в правильное русло. «Конечно, ты уже сам можешь сесть на горшок, умыться и почистить зубы, переодеться». Это минимальные навыки, без которых и ребенку, и работающей маме придется тяжело, и которые необходимо прививать заранее.

Но даже возвращаясь домой после напряженного трудового дня, вы можете и должны продолжать оттачивать эти навыки, а для этого нужно самой научиться «переключаться».

После окончания работы посвятите десять-пятнадцать минут себе – например, подышите воздухом на лавочке в сквере. Или, придя домой, прилягте ненадолго, дайте себе расслабиться. Затем приступайте к вечерним делам, в которых непременно должен принимать участие соскучившийся по вам ребенок. Позвольте ему крутиться рядом при приготовлении ужина, небольшой уборке.

Как бы вы ни устали, не сокращайте привычные «вечерние ритуалы»: малыш должен быть уверен в том, что обязательно услышит сказку на ночь, что вы расчешете ему волосы, поцелуете и погладите спинку.

Ваши выходные также должны быть наполнены эмоционально: ходите с ребенком в парк, в бассейн или на игровые площадки. Побольше разговаривайте с ним, вникая в каждую мелочь его «новой» жизни. Вместе играйте, балуйтесь, смейтесь, и тогда полученные позитивные эмоции помогут и вам, и малышу пережить «разлуку» следующей рабочей недели.

Источник: https://deti.mail.ru/article/mama-vash-vyhod-iz-dekreta-na-rabotu-minuya-strah/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.